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xiaocao823博客

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【引用】如何保护您的膝盖(视频)  

2011-09-28 19:40:17|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何保护您的膝盖

膝盖的疼痛与保健

 

 

疼痛的膝盖(上)

 

 

 

疼痛的膝盖(下)

 

本文引用自MING《保健您的膝盖》
                                                                       

保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG

          每天10分钟,就能保健您的膝盖。很简单,每天只要10分钟就能保健您的膝盖! 我们到了五六十岁的年纪,膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够……  其实,只要您感觉到身体上的部位有问题"存在",那就是不对,有问题啦! 大家可以回想一下,年轻的 时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗? 会感觉到行动时四肢无力吗?  会感觉肩膀手肘酸痛吗?  答案肯定是

       “不会的”。那么,为什么会出现那么多不舒服的症状呢?   简单的说:就是“气血不通,不活络顺畅,阻了……”“就像都市里的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。”    

       所以要保健膝盖,就是要活络这个部位的气血,每天只要10分钟,就能保健您的膝盖:

1、使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。

2、再来,拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经。 

3、再搓揉膝盖2分钟。

4、最后,跪膝2分钟。(跪在軟墊上行走,最初可像嬰兒爬牛牛,膝關節會分泌關節液滋潤膝關節)

 

贴心叮咛:

1、一定要每天做,运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就拍打后膝窝4 分钟。

2、千万千万不要跑步……上了年纪,跑步是最伤害膝盖,是无知的动作,可以改用快走的活动。 

3、登山活动可以参加,但是下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势,

走下坡路段。这样的走法,全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上!  也就是说:你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。

 

                   保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG                         

保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG

 

                                      

关节是人体的重要部位,膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环节,它承载着太多的压力,同时也遭遇了种种病痛:

行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛……关爱我们的膝关节,从揉膝开始。   

 

捐血目标要达到或超过100次的人 - MING - MING-BLOG

                                                 

                                                                 

                                                                                                                                    
 

 


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