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xiaocao823博客

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【转载】呵护我们的眼睛  

2014-10-08 16:11:02|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自翠微《呵护我们的眼睛》

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                                呵护我们的眼睛 - 翠微 - 晶莹博客

呵护我们的眼睛 - 翠微 - 晶莹博客

               

       随着电脑办公的推进和各类电子产品的普及,人们的眼睛健康受到越来越严峻的挑战。从上班时办公室的电脑到下班后的手机、电视,眼睛长期处于紧张工作状态。眼睛得不到充分、合理的休息,容易引发各种眼部疾病。那么如何保护我们的眼睛?  中医提醒人们,应该注意眼睛的劳逸结合,避免眼部刺激。此外,还可以用热冷敷交替和眼周穴位按摩的方式养眼睛。近期人们在网上大肆挞伐眼保健操。此争论甫一释出,人们便开始思虑,除了眼保健操,还能怎样保护自己的眼睛?  没有眼保健操的日子,只要您知道如何用眼睛和养眼睛就可以了。

       其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。劳逸结合。随着电子化办公的推进和电子产品的普及,人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公,到上下班路上玩手机游戏,再到下班后看电视上网打发闲暇时间,人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。 其实在您下班休息的同时也应该让眼睛 “下班休息”,甚至工作时,也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”,以放松眼部肌肉,改善局部紧张状况。 

      避免刺激。眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中,人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外,刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。   此外,应注意不要随意用手揉眼睛,以免因手上的细菌引起炎症。 

       闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。

       调节视距除遗传因素外,近距离工作是导致近视的最重要因素,同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30~40分钟,应调整视距,向远处或四周眺望,以缓解睫状肌紧张状态。 

       热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环,缓解眼周肌肉紧张,继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性,避免松弛出现小皱纹,并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾,先轻擦眼周,再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热,重复数次,然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。   

       眼周穴位按摩眼周有别于眼保健操,是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位,每个穴位操作半分钟至一分钟。  

       中国人近视眼的发病率高居世界前列:小学生近视率上升到近40,初中生达到60,高中生达到70。台湾小学生近视率为世界第一。到底为什么呢?简单来说,是因为我们日益精制的高碳低脂饮食,使摄入的糖分越来越多,而营养素越来越少,尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸,结果是,眼睛 “糖化有余,营养不足”。 

       我们已经知道,糖很黏,可以把胶原蛋白黏在一起,产生“糖化”,使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后,不能灵活调节焦距。当近距离看书时间很长时,眼睛的肌肉可能固定在近焦距,而不容易改变到远焦距,因此看不清远处的东西。严重时,眼睛水晶体本身也可以被糖化,变得浑浊,形成白内障,甚至导致失明,例如糖尿病眼病。

       主要来源:http://www.xywy.com/zy/my/zyys/zyyf/744127.ht

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